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| Foto: Reprodução / Manhuaçu News |
Uma pesquisa do King’s College de Londres publicado no American Journal of Clinical Nutrition afirmou que dormir algumas horas a mais por noite pode ajudar você a comer menos doce. A ideia do trabalho era testar o impacto de uma hora e meia de sono extra na rotina de adultos que dormem pouco. O sono, ou a falta dele, já é considerado um fator de risco para várias doenças, incluindo problemas no coração e obesidade. De acordo com a Folha de São Paulo, os participantes do estudo foram divididos em dois grupos. No primeiro, os voluntários não receberam nenhuma instrução; no segundo, tiveram uma consulta com um psicólogo e receberam orientações para dormir uma hora e meia a mais. Durante sete dias, os participantes seguiram as recomendações, preencheram diários alimentares e usaram sensores de movimento que ajudaram a identificar quando eles estavam dormindo. Cerca de 85% daqueles que receberam o aconselhamento aumentaram o tempo gasto na cama e metade aumentou a duração do sono. Quem dormiu mais consumiu, em média, 10 gramas de açúcar livre a menos por dia e também reduziu as ingestões de gordura e carboidrato em relação ao outro grupo. Segundo os pesquisadores, os resultados ainda precisam ser confirmados por outros trabalhos, de longo prazo, que possam analisar os efeitos da higiene do sono nos hábitos alimentares principalmente de populações de risco, com obesidade e doenças cardiovasculares. (BN)
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